Тхе спанаћ Они су поврће које је увек било интегрисано у исхрану, јер је богато влакнима, која регулишу цревни транзит. Заправо, влакна помажу у уклањању токсини природно и да имају здрав дигестивни систем. Такође, спанаћ има мало масти и мало калорија. Стога су савршени да обезбеде телу благодати и хранљиве материје без дебљања.
Тхе спанаћ Они су богати витаминима А, Ц, Б, Е, Ф. Природни су антиоксиданти који омогућавају ћелијама да буду у добром здрављу.
Спанаћ са јајетом
То је рецепт за смршавјети врло једноставно и укусно које се може узимати уз ручак или вечеру, јер је унос калорија врло низак. Поред тога, ово јело вам омогућава да утажите глад јер је спанаћ повезан са протеинима у јајима. Кување у пећница Не додаје калорије јер се ово јело припрема без уља.
Ингредиентес
- 500 грама смрзнутог спанаћа,
- 4 јаја,
- рендани лагани сир,
- лимун.
Тхе спанаћ са мало соли. Када вода прокључа, додајте смрзнути спанаћ и кувајте 10 минута. После тога, шерпа се склони са ватре, спанаћ се исцеди и стави у посуду прилагођену рерни. Рерна је загрејана на 200 степени. За то време спанаћ је прекривен сир нарибан, умутите два јаја која су постављена на врх плоче. Посолите га и додајте цртицу лимуна.
У рерни се оставе да се кувају 10 минута, а када се жумањак стврдне, рерна се искључује и јело се сервира. То је рецепт укусна са мало масноће, савршена за помоћ изгубити тежина.