Туш и спорт, брига коју треба узети у обзир

Неки се јако зноје, други врло мало. Различити фактори ступају у игру и одређују физички одговор, а тиме и време чекања пре туширања после вежбања.

Интензитет тренинга

Што је вежба интензивнија, то се знојио, јер физички напор повећава телесну температуру и стварање зноја. Ако сте претрчали 5 км великом брзином, знојите се много више него ако пређете 3 км умереним темпом.

Спољна температура

У врућим и влажним срединама нормално је да се знојите више, овај аспект пресудно утиче на време чекања пре туширања.

Сопствено тело

Одређени људи се не зноје лако, а други почињу да се зноје на почетку активности. Начин на који тело делује одређује температуру и време чекања пре туширања.

Туш после вежбања

Добро је знати да туширање одмах након вежбања није најбоље решење. У идеалном случају, Сачекајте да се телесна температура стабилизује пре него што се подвучете. На тај начин се избегавају негативни ефекти који би могли проузроковати контакт врућег тела и зноја са хладном водом.

Ако је тело вруће и дође у контакт са хладном водом, постоји ризик од синкопе или хидрокуције, и иако то обично није често, треба уложити напоре да се овај ризик спречи. Такође, након што изађете из туша, можда ћете се и даље знојити. То се дешава јер тело наставља да ради на регулацији температуре.

Нормално зауставити знојење је сачекати пре туширања око 20 минута.

Остале препоруке

Пожељно је носити одговарајућу одећу током вежбања, А ово је важно јер материјали од којих се спортска одећа израђује помажу у контроли знојења и бржем сушењу, спречавајући прехладу због веома хладних температура.

такође током вежбања препоручује се задржавање хидратације, спречавајући да телесна температура расте превисоко. Интензитет вежбања треба смањивати како се ближи крај физичке активности, јер тело почиње да прогресивно регулише температуру.

Ако се бавите спортом у хладном окружењу и носите памучну одећу, важно је пресвући се у суву одећу док чекате на туширање. Погодно је знати да се памук много брже влажи и да постоји ризик од хлађења ако је спољна температура хладна. Увек је препоручљиво узети врућ туш како бисте смањили утицај на тело.