Устајање рано ујутро може помоћи држите тело виткијим, поред промоције општег физичког и менталног здравља, од побољшати расположење.
Овај приступ произилази из истраге спроведене у Универзитет Роехамптон, УК, где је процењено 1.086 одраслих, на основу физичког стања, храњење, навике спавања, ниво среће и анксиозност.
Резултати студије дефинисани су конформацијом две групе, сврставајући их у „јутро људи"И"ноћни људи«Дакле, прва или јутарња група била је она која је устајала у просеку око 6:57 ујутру, док су људи ноћу устајали после 8:54, да би започели дан.
Викендом су две групе могле да уживају још један сат сна, тако да су људи ујутру спавали до 7:47 сати, а људи ноћу су могли устајати у 10:09 сати.
Као резултат процене, људи који су раније устајали имали су тенденцију да буду здравији и срећнији, али и њихови индекс телесне масе била нижа, према Даили Маил.
Док су људи из ноћног живота много дуже гледали телевизију и кад су устали на време да започну своје активности, прескакали су доручак, што је прелазило у нешто негативно за њихов Дијете, пошто су током дана имали тенденцију да конзумирају брза храна или змије, не само током дана, већ и током дугих ноћних сати, када је ова навика најнездравија за телесне тежине.