Овај лагани пудинг од брокуле и тиквица укусан је рецепт који је врло једноставан за направити, захтева минималну количину елемената и посебно је дизајниран за све оне који се придржавају дијете како би смршали јер вам пружа мало калорија.
Ако сте одлучни да направите овај лагани рецепт, морате строго поштовати елементе који га чине, тако да буде лаган, мораћете да контролишете и количину пудинга који једете, јер ћете у супротном уносити додатне калорије и то ће угојити се.
Састојци:
> 250г. броколи.
> 250г. тиквице.
> 1 уобичајени лук.
> 1 зелени лук.
> 2 беланца.
> 2 кришке хлеба са мекињама.
> 250цц. обрано млеко.
> Сол.
> Пеппер.
> Оригано.
> Спреј за поврће.
Припрема:
Прво морате да ставите обрано млеко зачињено сољу и бибером у дубоку плочу и ставите кришке хлеба са мекињама, мораћете да пустите да се намаче 10 минута. Када протекне време, ставите препарат у велику посуду.
У контејнер додајте ситно сецкани уобичајени и зелени лук, брокулу и тиквице претходно скуване и исечене на ситне комаде, оригано и беланца умућена у снег и добро измешајте. Ставите препарат у калуп за пудинг претходно посут поврћем и кухајте у умереној рерни 25 минута.
Одлицно !!!! врло богат