Шетње су одличан начин за мршављењејер помажу сагоревању између 85 и 135 калорија на сат. Потребно је много мање (око 10 минута) да би се подстакло ослобађање ендорфина које је приметно у смањеном стресу, напетости, бесу, умору и конфузији.
Поред тога, како је то вежба са малим утицајем, њу могу да вежбају готово сви. Ако сте одлучни да се чврсто кладите на ходање као тренинг, следећи савети ће вам помоћи да постанете прворазредни шетач.
Поставите себи реалне циљеве ако сте почетник. Почните тако што ћете пешачити 1 до 2 километра пет пута недељно. Мало по мало, видећете како се ваше тело навикава на ову вежбу и омогућава вам да повећате дневну удаљеност.
Средњорочни циљ треба да буде постизање 10.000 дневних корака. Ова цифра је оно што, према медицинским истраживањима, помаже у смањењу ризика од срчаних болести, рака, остеопорозе и дијабетеса, а самим тим и у продужавању живота и побољшању његовог квалитета.
Узми педометар или наруквицу активности која за вас броји кораке у шетњи. У идеалном случају укључују бројач сагорених калорија, јер је додатни мотив да се види ефекат сваког корака на акумулирану масноћу.
Пронађите једног или више сапутника за планинарење. Имати прилику да ћаскате док вежбате, као и да упоредите своју брзину и издржљивост са брзином друге особе, чини је толико забавнијом. Има дана када нећете ни схватити да сте већ достигли циљ од 10.000 корака.