Да ли сте се икад запитали да ли је препоручљиво тренирајте кад имате укоченост? Овде одговарамо на ово питање како бисте знали како поступати пре њих.
Почнимо са разјашњавањем да је бол врло чест, чак и за људе који редовно вежбају. Карактеришу их болови у мишићима који се појављују један дан након интензивног тренинга. Производе га мишићне сузе мишића, које, иако звучи опасно, заправо представљају нешто корисно, јер је начин на који тело изграђује више мишићних влакана и, према томе, да се ојачамо.
Када се укочите, можете да наставите да тренирате, само морате радите на деловима тела који нису болни. На пример, ако осетите бол у ногама током дуге шетње, фокусирајте тренинг следећег дана на трбушњаке или руке. Наизменични тренинзи вам омогућавају да редовно вежбате, радећи на неким мишићним групама, док се друге одмарају, па је то одличан начин да не допустите да вас везице успоравају у преласку на фит тело.
Друго решење се налази у протеинима. Пошто су мишићи сачињени од њих, једење неке врсте протеина одмах након вежбања скраћује време потребно за зарастање мишића. Проверите код свог тренера која су протеинска пића за опоравак препоручљива за ваше телесне циљеве.
takođe, Важно је научити разликовати бол од укочености и бол од повреда.. Не увек када осетимо нелагоду након вежбања нове вежбе, то ће бити због болности. Ако је бол попут печења које вас спречава да се нормално крећете, то можда није обична бол, већ повреда мишића која захтева тражење стручне помоћи.