Да ли се осећате као да никада не можете преболети зависност од кофеина? Ако се превише ослањате на ово једињење и не знате како да прекинете ланце, следите ове савете.

То је високо ефикасни трикови то ће учинити да кафа има много мање важности у вашем животу, па чак и да је заувек напусти.

Смањите мало по мало недељни износ

Да бисте превазишли зависност од кофеина, најбоље је то радити полако. На овај начин, избегавају се непријатни нежељени ефекти, попут главобоље. Једном када смањите број шоља кафе недељно, можете да почнете да додајете кафу без кофеина или само наставите да је смањујете док потпуно не изађе из ваше дијете.

Ако су сода без кофеина ваша ствар, немојте их заменити сортама без кофеина. Уместо тога, идите на чај (који такође садржи кофеин, али много мање), газирану воду или воду. Ово је важна промена, али након неколико недеља ваше тело ће захтевати само воду, са свим предностима које то представља за здравље и силуету.

Једите више поврћа, а мање меса

Иако још увек нема студија које би то поткрепиле, многи људи кажу да су се осећали тако њихова потреба за кофеином смањила се када су почели да једу више поврћа и мање меса. Смањивање шећера, соли, брашна и житарица такође може играти улогу у успешном одвајању. Ако сматрате да ово једињење доминира вашим постојањем, не шкоди применити овај трик у пракси. Немате шта да изгубите, али много можете да добијете. У најгорем случају на крају ћете се хранити здравије.

Вежбајте се више

Људи пију кафу ујутро, јер им представља енергетски подстицај, помаже им да превазиђу лењост и крену. Чини вам се спремним за суочавање са било којим физичким и менталним изазовом. Па, вежбање делује једнако добро у овом погледу, чак и боље. Вежбање на отвореном ослобађа ендорфине, поред јачања имунолошког система и промоције мирног сна. Све ово чини да се следећег дана осећамо енергичније. Укључите редовну рутину вежбања од најмање 15 минута дневно и погледајте како вам ујутру ниво енергије не треба кофеин да би се повисио.