La Младост то је фаза телесних и психичких промена. Често је то тешко разумети, због чега је важно имати добру исхрану током адолесценције. Прво, суочити се са овом фазом промена, и друго, припремити се за живот одраслих.
Деца одрастају и улазе у период континуираних промена, престајући да буду деца, али још увек нису одрасли. То је средња фаза која се мора припремити у свим њеним аспектима, живот одраслих није тако далеко од исхране адолесцената и зато игра важну улогу.
Када дете уђе у Младост Њихова стопа раста нагло се убрзава, добијајући висину између 8 и 10 центиметара, глас се такође мења, а девојчице развијају дојке. Да би пратили ове промене, важно је успоставити режим за адолесценте који мора да одговори на одређене захтеве.
Мора бити комплетан, садржи макро и микроелементи. Мора бити уравнотежен у сваком од својих нутритивних елемената. Мора се прилагодити свакој особи, поштујући укусе, навике и евентуалне болести, ако се појаве. У вези са храном, погодно је преговарати са тинејџер а не успостављање низа забрана. Тешко је борити се против нездраве хране, али ништа не спречава преговарање са тинејџером у циљу успостављања дијете прилагођене његовом узрасту, у комбинацији са одређеним храна да им се толико свиђа.