У оквиру програма од фитнес, храна и исхрана су једнако важни елементи као и вежбе за јачање мишића. Да би се постигли ови циљеви, неопходно је прилагодити режима.
Режим од фитнес Потребно је добити снагу, нахранити мишиће и изгубити вишак килограма. Неопходно је запамтити да режим мршављења никада не функционише ако није праћен одређеним вежбама за бодибуилдинг. Стога је неопходно не смањивати доприноси калорија брутално уз ризик од слабљења метаболизма, узрокујући јо-јо ефекат и генеришући велики умор. Не ради се толико о томе да се једе мање, већ о томе шта треба јести боље, прилагођавајући храњење и допуњавање, ако је потребно, прехрамбеним производима.
Различити режими за бодибуилдинг
Могуће је наставити режима предефинисани које лако налазимо у специјализованој литератури о бодибилдингу. Ипак, пожељно је консултовати се са специјалистом ако су циљеви само на пољу физичке активности. Ако је потреба за изгубити тежина Медицинске је природе, наравно, треба га консултовати са лекаром нутриционистом који ће знати како да саветује о храни и добрим прехрамбеним навикама које треба комбиновати у пракси mускулација.
Одређени режими фитнес Интензивне студије препоручују нека основна правила:
Узмите 6 оброка дневно да бисте допринели хранљиве материје а витамини редовно за мишиће. Обезбеђују протеине и смањују допринос липида, а да их заправо не потискују. Ограничите потрошњу крављег млека што компликује дигестија, по могућности сојино млеко. Спавајте добро, одлазећи у кревет пре 10 сати ноћу и спавајући око 9 сати дневно. Ово побољшава метаболизам омогућавајући мишићима да се опораве.
Конзумирајте брзи шећер после обука. Дајте приоритет спорим угљеним хидратима током периода тренинга. Избегавајте угљене хидрате ноћу. Изаберите храну која побољшава ситост.