Спречавање губитка меморије многим људима је постало главни приоритет, посебно међу онима који се приближавају или су већ ушли на територију трећег доба. Међутим, то је нешто што би требало да се тиче свих.
Следеће стратегије делују као покретачи мозга, што доводи до агилнијих функција мозга, укључујући меморију, без обзира на ваше године:
Останите активни
Свакодневна брза шетња од 30 минута једна је од најбољих ствари које човек може учинити да одржи и физичко и ментално здравље. То је зато показало се да вежбање помаже у спречавању проблема који често доводе до губитка памћењапопут дијабетеса, високог крвног притиска, високог холестерола, гојазности и срчаног удара.
Други начин на који вежбање даје подстицај мозгу је ослобађање протеина који промовишу правилну функцију нервних ћелија у мозгу.
Придржавајте се медитеранске дијете
Здрава дијета је корисна за мозак, а која је дијета боља од медитеранске? На бази поврћа, воћа, рибе и маслиновог уља, Медитеранска дијета смањује шансе за развој проблема са памћењем за скоро 20%, према студији.
Изазовите свој мозак и дружите се
Свака активност која ангажује ваш мозак добра је за одржавање вашег ума у форми. Читање, играње са апликацијама за вежбање мозга, учење новог језика ... Ни моћ остајања друштвено активним не треба потцењивати. Поред подизања расположења (што спречава депресију), упознавање нових људи такође чува успомену.
Спавај добро
Ум губи оштрину када га не одморимо добро. Тако да вам пажња и концентрација буду оптимални неопходно је да спавате између 7 и 9 сати сваког дана. Избегавање обилних оброка, постављање распореда за спавање и одвајање од електронских уређаја најмање сат времена пре спавања могу вам помоћи да боље заспите.