Чист сан је један од највећих трендова до сада у овој години. Студије то показују обрасци спавања и гојазност су уско повезани.
Здравље уопште такође користи када допустимо ред и, пре свега, здрав разум даје тон. Следеће су четири кључа за постајање учитељем ове методе:
Сати спавања
Не требају сви људи исти сати сна. Неки се људи пробуде пуни енергије са шест или седам сати, док други то не ураде са мање од осам или девет. Откријте број који вам највише помаже да функционишете пуним капацитетом током дана. Промене сезоне могу утицати на наш идеалан број сати спавања, па немојте се устручавати да га прилагодите ако сматрате да је то потребно. И што је врло важно, држите се плана сваког дана.
Простор
Ум мора препознати спаваћу собу као простор за спавање. То значи да се дистракције морају елиминисати, као и сваки ризик од прекида простора у којем ћемо спавати. Резервишите спаваћу собу само за спавање И престати бавити се другим активностима у њему је идеално, али, мада ако то није из простора, то није могуће, барем се потрудите да све буде што уредније пре него што легнете у кревет.
Кревет
Место на коме одмарамо тело и ум морамо проћи периодична чишћења и обнове. Корисни век душека је десет година. Чаршафи се морају мењати најмање једном недељно, док јастучницу чешће.
Уређаји
Држати мобилне телефоне, таблете и лаптопе на одстојању четврто је златно правило чистог сна. Искључите га до следећег јутра и уверите се да ваш екран није последње што видите пре него што заспите. Читање нечега или писање часописа две су одличне активности за разлику од провере обавештења путем е-поште или друштвених медија.