Када сат касни у јесен, добијамо сат времена сан, и обрнуто, сат је изгубљен када је рано у пролеће. Спавање, које делује у 24-часовним циклусима, може да се ремети неколико дана, посебно са променама у време лети, која ампутира да спава сат времена и може да изазове проблеме ове врсте:
- Поремећаји пажње када заспите,
- проблеми са апетитом
- смањење радне способности,
- проблеми са расположењем.
El Промена времена Неки научници сматрају да је штетнији за здравље од заостајања млазних лекова у вези са променама вретена током путовања.
Заиста, Промена времена не иде паралелно са променом активности, као на пример приликом путовања. Човек мора, не мењајући своју географску ситуацију, да замени све своје активности и своје временске референтне тачке. У овом случају мислимо на време ручка, време буђења, спавање.
Хормонски поремећаји повезани са млазним заостајањем
Проблеми сан могу се манифестовати и повезани су са хормоналним поремећајима, директно повезани са временским променама. Тхе melatonin, на хормон који регулише ритам буђења из сна, директно утиче дужина ноћи, различита лети него зими. Потребна су 2 сата пригушене светлости да мелатонин достигне ниво потребан да изазове сан.
Људи рањиви на промене времена
Проблеми повезани са Промена времена Чешће су код одређених људи и разликују се три ризичне групе:
- Тхе Одела старији, навикнутији на фиксне распореде и кратак сан подложни су патњи млазног кашњења са већим интензитетом.
- Л Нинос, а посебно бебе, током летње промене лета, бебе прелазе из буђења и из снова у сумрак до буђења из сна на дневном светлу, што може проузроковати сметње у мировању.
- Тхе Одела болестан хоспитализовани, у ствари ослабљени физичком ситуацијом, трпе проблеме прилагођавања новом сезонском распореду.