Имајте добру бригу Суочавање са свакодневним стварима или студијама је врло важна способност, многи људи верују да је то врлина која се појављује након рођења, међутим, на пажњи се може радити и усавршавати, а већа пажња може се постићи добром исхраном богатом храњивим састојцима и здравом храном.
Један од најчешћих узрока зашто смо збуњенији и не обраћамо пажњу је недостатак воде у нашем телу, дехидрација директно утиче на мозак и ако нисмо добро хидрирани осећамо умор, стога, конзумирајте 2 литре воде дневно најмање осам чаша воде.
Мозак заузима око 3% телесне тежине, ствара везе између неурона захваљујући одређеним хемикалијама које се налазе у нашем телу, те везе су главне јер су одговорне за одржавање сталне активности.
У храни проналазимо решење за многе своје проблеме, иако не знамо како то да видимо, лако је као и трудити се и дати прилику здравој храни на одређено време, видећете како се осећате боље у сваком погледу, у добром расположењу, окретнији, лаганији, живахна, весела и способна да одспава све препоручене сате.
Савршена храна за нашу концентрацију
Мозак захтева најмање 20% енергије садашњост онога што свакодневно конзумирамо, посебно јој је потребна глукоза да би савршено функционисала. Из тог разлога, нашем мозгу су потребне најбоље намирнице.
- Егг- Садржи пуно здравих протеина, витамина А, Б, Д и Е, одличних за здравље мозга. Као и супстанца која се назива холин, а која је од суштинског значаја за формирање ћелија.
- Ораси и семенке: неки од њих пружају серотонин, магнезијум, допамин и есенцијалне аминокиселине. У своју прехрану уведите бадеме, орахе, семе сунцокрета и кикирики, толико уобичајене да су неопходни у вашој остави.
- Боровнице: ово мало воће има висок ниво антиоксиданса, контролише штетне слободне радикале који се ослобађају у нашем телу, боровница подржава пажњу и когнитивну концентрацију.
- Чиста тамна чоколада: Упркос ономе што многи верују, конзумирање чисте црне рибе изнад 70% је добро да наша пажња буде јаснија и да се фокусирамо на оно што нас занима, то се дешава захваљујући флавоноидима.
- Агуа: Поменули смо да је важно да тело буде добро хидрирано, из овог разлога не оклевајте да пијете најмање 8 чаша воде дневно, одмах ћете приметити благодати воде.