Донели сте одлуку да одете празнициАли о каквом одмору причамо? Можда бисте желели да идете треккинг. Интензиван марш, откријте нове пејзаже, укратко, још једну визију природа то је део вашег окружења.
Многи људи одбијају да то учине планинарење јер захтева извесни физички напор. Иако су и даље истинити, сви доживљавају осећај за благостање, самооткривања. Заиста је занимљива активност за обављање без икакве сумње.
Добро је знати то да се изврши планинарење током хода потребно је хранити се. Телу је потребно врло специфично гориво да би се темељно предало и могло да пређе различите луке.
Л Угљени хидрати o хидратизује угљеника представљају основну храну планинара. Важан је извор енергије током вежбања а активности физика интензивно. У великим количинама их налазимо у производима на бази житарица, воћа, поврћа, неким млечним производима, орасима и слаткишима.
Пре изласка из марш Пожељно је доручковати на бази воћа, јогурта, житарице, хлеб и путер и пиће попут кафе. У руксак треба да ставите нешто за јело за ужину путем: хлеб, кексе, плочице са житарицама, које су веома енергична.
Може се носити и у ранцу воће СУВ, пошто су током марша врло добро очувани, а неки пиће шећерна. На исти начин је и згодно хидрат често и редовно.
Више информација - Шест савета за почетак трчања