Потрошња семена лана експлодирала је последњих година, и то не случајно. И да ли је то ова храна је невероватно здрава.
Погледајте првих пет разлога због којих бисте свакодневно јели семе лана, ако већ нисте.
То је одличан извор омега 3 масних киселина. Препоручена минимална количина омега 3 је један грам дневно, а кашика ланеног семена не представља мање од 2,3 грама.
Користите ову храну у својим рецептима помаже у борби против упале. На овај начин смањује се ризик од развоја болести попут астме, реуматоидног артритиса, мигрене и остеопорозе.
Семе лана садржи линоленску киселину (АЛА), која промовише здраве кости. Старији људи и жене у менопаузи могу искористити ову предност.
Истраживања су показала да редовна конзумација ланеног семена помаже у снижавању нивоа холестерола. Чак може да регулише крвни притисак. Због тога се сматра великим савезником здравља срца.
Као одличан извор влакана, помаже у варењу, за спречавање затвора и за губитак килограма. Поред тога, лигнани, влакно које се налази у ланеном семену, такође могу играти улогу у превенцији рака дојке.
Ево начина да уживате у свим благодатима ове фантастичне хране. Поспите ланено семе у посуду са житарицама, јогуртом, салатама или сендвичима. Можете их додати и у своје смоотхиеје или уносити кроз житарице, хлеб и колаче који их већ имају.