Да ли и даље доживљавате бадеме као међуоброк за јело с времена на време? Након што видите ове четири предности, сигурно ћете се предомислити. И да ли је то постоје добри разлози да их сваки дан узмете по шаку.
Стабилизовати шећер у крви. Као и многа храна, помажу нам да добијемо енергију. Међутим, с обзиром да имају нижи гликемијски индекс, он се ослобађа полако и континуирано. На овај начин спречавају се скокови шећера који изазивају осећај слабости и мучнине између оброка, као и неконтролисани порив за узимањем шећера и рафинисаних угљених хидрата.
Јачају срце. Њихово богатство мононезасићеним мастима и витамином Е (антиоксиданс који смањује упале) чини их великим савезницима здравља овог органа. Једно истраживање је показало да је једноставно додавање бадема у исхрану довољно за повећање нивоа доброг холестерола (ХДЛ) и нижег нивоа лошег (ЛДЛ). Најзанимљивије је да су људи који су имали највише користи они са највишим холестеролом, што је смањило ризик од развоја срчаних болести.
Они унапређују варење. Укључивање хране богате влакнима, попут бадема, у исхрану је неопходно за одржавање дебелог црева здравим и смањење ризика од рака. Поред тога, ова храна помаже добрим бактеријама да превагну над лошима у дигестивном тракту. Ово се види у срећнијем трбуху.
Ојачати кости. У поређењу са осталим орасима, бадеми садрже највише калцијума по граму. Ако томе додамо да су одличан извор магнезијума и фосфора (који заједно са калцијумом делују на јачање костију и спречавање остеопорозе), нема сумње да се суочавамо са кључном храном за здравље костију.