Да ли желите да побољшате своје здравље, али не знате одакле да почнете? Примена ових пет брзих трикова у пракси довешће вас до правог пута ка здравијем телу и отпоран на болести.
Пијте воду пре јела: Пијење две чаше воде отприлике пола сата пре јела помоћи ће вам да изгубите килограме. А приори може изгледати помало апсурдно, али истраживања показују да људи који се баве овом навиком губе више килограма од осталих. То је зато што када се у желуцу таложи значајна количина воде, спречава се преједање. Поред тога, одржава вас хидрираним и са добрим цревним пролазом!
Никада не пропустите прилику да набавите влакна: Квиноја и инстант овсена каша омогућавају вам да додате влакна, протеине и друге хранљиве састојке у све оброке, чак и када једете вани. Међутим, житарице нису једини брзи извор влакана. Током доручка, једноставан гест попут додавања неких бобица и орашастих плодова може направити велику разлику, посебно када је у питању цревни транзит.
Добијте енергију са протеинима: Ако једете протеине током доручка, дуже ћете бити сити. Најбоље опције су јаја, димљени лосос, ћуретина и млечне производе без масноће или масти без масти. Ако сте вегетаријанац или веган, одаберите авокадо и вегетаријанско „месо“. Сланина, кобасице и пуномасно млеко такође обезбеђују протеине, мада они нису препоручљиви, јер иду руку под руку са мастима и другим стварима штетним по здравље.
Вежбајте добру хигијену руку: Често прање руку један је од најлакших и најефикаснијих начина за спречавање ширења прехладе, грипа и других болести и инфекција. Да ли се желите клонити болница? Па, опери руке. Без изговора: Ако сапун и вода нису доступни, користите средство за дезинфекцију руку које садржи најмање 60 процената алкохола.
Направи паузу: У малим дозама стрес може бити мотивацијски, али ако измакне контроли, завршиће пустош по ваше здравље. Вратите себи мир и равнотежу затварајући очи и дубоко дишући минуту. Ово је трик који ће вам добро доћи у памћењу у одређеним ситуацијама. Веома је брз и можете га вежбати било где, чак и у канцеларији.