Дигестија храна пролази кроз процес бактеријске ферментације. У одређеним случајевима је производња гаса важнија и последице су очигледне: надимање и отицање. Како избећи ове непријатности настале током дигестија?
На крају варења тхе храна доспевају у дебело црево, дебело црево и гасови настају као последица природног процеса бактеријске ферментације. Накупљање ових цревних гасова може довести до надимања и надимање
Одређена храна производи више гаса од других. То је случај са храном која садржи шећер, угљене хидрате и влакна храна. Производи млекара конзумира се у великим количинама и у кратком временском периоду може довести до значајније производње гаса и изазвати надимање.
Напротив, погодно је знати да особа која није јела производе млекара током дужег временског периода или због нетолеранције на лактозу, можете испољити исте ефекте отеклина једном назад у млекару.
А храна обилно и масно је тешко сварити, а може да изазове неугодност на нивоу црева, јер рад црева успорава.
У случају затвора, храна нагомилани у дебелом цреву повећавају процес ферментација а самим тим и производња гасова. Аерофагија је такође извор надимања.
Не постоји чудесан третман, али можете покушати да контролишете simptomi отеченог трбуха због лошег варења хране. Неколико врло једноставних савета помоћи ће нам да решимо проблем надимања.
- Једи мање маст а мање обилно.
- Једите у различито доба током дана.
- Жваћи добра храна.
- Избегавајте пића са Гас.
- Кувајте дуже поврће.
- Шетња после сваког оброка.
- Да пије инфузије после сваког оброка.
Више информација - Дијететска влакна и здравље црева