Знајте како да останете здрави без вежбања правилних вежби веома је корисно током летњих распуста, иако постоје људи који то добијају током целе године.
Природно, није стаза скрштених руку, али није ни проводити четири сата у теретани сваког дана. Следеће су четири тастера која морате узети у обзир:
Спавај довољно
Уживајте у 7-9 сати сна сваке ноћи То је један од главних кључева за очување здравља, било да вежбате или не. Добро спавање помаже вам да будете у реду, спречите болест и побољшате расположење. Добар начин да обезбедите добар одмор сваког дана је навикавање на одлазак у кревет сваког дана у исто време и искључивање са свих електронских уређаја. Уместо тога, читање књиге саветује се као готово сигуран начин припреме тела за сан.
Очистите свој ум
Ако ум није у форми, све што радимо да бисмо постигли здраво тело биће потпуно узалудно. Вежбајте вежбе дисања на послу када се осећате под стресом и одвојите време за уживање у омиљеној активности сваког дана. Или можда више волите да медитирате. Циљ је опустити се, разбистрити мисли и остати фокусиран на садашњост.
Стекните здраве прехрамбене навике
Не треба вам дијета да бисте били здрави. Довољно је бити свеснији онога што једемо не уносећи више калорија него што можемо сагорети. Смањите прерађену храну, газирана пића и алкохол и замените их воћем, поврћем и махунаркама. И не занемарујте здраве масти, попут маслиновог уља и авокада. А најбоља ствар је што можете и даље уживати у оној храни богатој калоријама која вам се толико свиђа (хамбургери, сладолед ...), иако би требало да изаберете само један и да га укључите као недељну награду, нешто што ће вам помоћи останите мотивисанији у то време да се суочите са самоограничењем до краја недеље.
Ходајте кад год можете
Дефинисаније и здравије тело гради се корак по корак, фигуративно и дословно. Идите степеницама уместо лифтом, планирање активности у слободном времену које захтевају шетњу А употреба ногу уместо аутомобила када сматрате да ће вам повећати пулс и помоћи вам да сагорете калорије. И запамтите да ходање док долазите у природу користи и телу и уму.