Иако су усред сезоне одмора, многи не могу да се одвоје од својих послова и одговорности, стварајући тако генерације ситуације стреса и анксиозности. Током године смо подвргнути великом раду и емоционалним притисцима, што доводи до лошег здравља.
Ако је анксиозност у току и ако се не лечи, то може постати озбиљан проблем. Из тог разлога, у наставку ћемо говорити о храни која ће вам најбоље одговарати да бисте избегли ове ситуације анксиозности. Једноставно је попут увођења ове хране у вашу свакодневну исхрану.
У већини случајева анксиозност се претвара у глад, сталну прождрљивост и прождрљив апетит. То је узроковано поремећајем исхране и врло лошом свакодневном исхраном витамина и хранљивих састојака низак гликемијски индекс и наше тело нас тражи брзу храну и слаткише.
Да бисте спречили да вас завлада анксиозност узети на знање од следећих намирница да бисте спречили стрес и осећали се боље према себи.
- Рибе. Риба одржава стабилан крвни притисак, количина Омега 3 је веома присутна и помаже у контроли кардиоваскуларних болести и регулацији шећера. Стога рибу уводите једном недељно, макар јер ће магнезијум стимулисати опуштање и смањити стрес и анксиозност.
- Млечни производи. Садрже триптофан, аминокиселину која се издваја међу осталима својом способношћу да изазове добро расположење и стање опуштености. Исто се дешава са кикирикијем и бананама.
- Бадеми Имају висок садржај магнезијума, поред многих других протеина и витамина који промовишу правилно функционисање тела. Бадеми сјајно контролишу апетит јер имају велику способност засићења.
- Алге. Иако је ређе конзумирање, магнезијум и триптофан изазивају спокој и склад у нашем телу.
- Чоколада. Чоколада мора бити чиста и без шећера, што чистија то боља. Умирује анксиозност, смањује кортизол, хормон одговоран за стварање стреса.
- Овсена каша. Много се говори о својствима овса, и није ни чудо што ћете у овој сјајној малој храни пронаћи једино предности. Овсена каша се препоручује за смањење анксиозности јер поспешује циркулацију антидепресивних хормона. Садржи пуно влакана, тако да нам помаже да тело одржавамо врло чистим, а магнезијум да имамо енергију и срећу.
Савети које треба размотрити
- Избегавајте велику потрошњу кафе, боље је да га замените инфузијама или ароматичним биљем.
- Не заборави попијте два литра воде дан за буквално чишћење тела.
- Поставите себи распоред оброкаНије здраво јести сваки дан у различито време.
- Не заборави увести физичку активност вашем животу спорт ће донети велике користи вашем телу и уму.
- Покушајте да једете више воће и поврће.
- Покушајте да не пушите јер као што је познато, осим што сте лоша навика, своје тело опијате мало по мало и не слутећи.