La креатин То је један од додатака исхрани за спорт који је најосетљивији на изазивање болести бубрега. Ова супстанца повећава асимилацију протеина, што може проузроковати прекомерни притисак на бубреге, јер мора очистити и прочистити остатке протеина из тела. Ако режима нутритивна богата протеинима, већа је шанса за отказивање бубрега и друге болести које се могу чешће јављати, али није научно доказано да се ове болести јављају у свим случајевима.
Мишићни проблеми
La креатин То је супстанца која, осим што помаже асимилацији протеина, узрокује и задржавање воде и дехидратацију, недостатак минерала и неравнотежа електролит у телу. Све ово може довести до дисфункције мишића током тешких тренинга, посебно у случајевима високих температура. Контракције или грчеви могу се појавити лакше ако се узимају суплементи креатина.
Варење и тежина
Један од негативних ефеката креатин на телу је његова снага да дестабилизује ниво калијума и електролита. Могу се јавити пробавни проблеми као што су пробавне сметње, повраћање и кварење.
Поред тога, прекомерна потрошња креатин то обично може довести до знатног дебљања. Али будите опрезни, ово не треба мешати са повећањем мишићне масе, јер креатин може довести до задржавања воде, а последично и до дебљање. Морате бити опрезни са употребом креатина ако не желите да патите од проблема са тежином.
Дуготрајни нежељени ефекти креатина
Креатин је а комплемент нутритивна широко се користи у спорту за побољшање перформанси, снаге и издржљивости. Упркос чињеници да постоје контраиндикације у његовој конзумацији и да је погодно за њено умерење, ниједна тренутна научна студија не показује да ова супстанца може довести до дугорочних нежељених ефеката.
С друге стране, треба нагласити да производ не утиче на све потрошаче на исти начин. Препоручујемо узимање умерене потрошње креатина и на тај начин можете избећи развој болести бубрега, дигестивни, мишићави или дебљање.
У истом смеру, овај додатак је индициран за спортове који захтевају веће напоре као што је боди-буилдинг или дизање тегова, у чему се истиче његова ефикасност, али није толико потребан у спортовима као што су атлетика, пливање или тенис.