Зашто се овсена каша сматра најбољим доручком?

О овсеној каши се често говори као о најбољем могућем доручку, али зашто тачно? Овде објашњавамо шта га ставља изнад осталих доручака.

Ово су важни разлози да свој уобичајени доручак замените за утешну чинију овсене каше.

Задржава вас: За разлику од слатких житарица за доручак, препуних рафинисаних угљених хидрата, тело овсену кашу свари спорије. Пошто помаже у одржавању нивоа шећера у крви стабилним, овсена каша је једна од најбољих опција за избегавање поновног осећаја глади цело јутро. На тај начин се спречава жеља за шећером између оброка који толико штете линији.

Пружа вам угљене хидрате у право време: Што се тиче губитка килограма, многи стручњаци се слажу да би угљени хидрати требали бити резервисани за доручак. Разлог је тај што ефикасније сагоревају ујутру. Поподне / увече постоји ризик да остану неискоришћени и на крају се ускладиште у телу у облику масти.

Поткријепљено је науком: Студија која је трајала више од шест недеља поделила је учеснике у две групе; први је јео овсену кашу, а други исту количину у резанцима. На крају, људима који су јели овсену кашу смањен је ниво холестерола и величина струка, иако је количина угљених хидрата била иста. С обзиром на то да већину доручака (сланина, слатке житарице, тост од белог хлеба ...) обележава њихов нутритивни дефицит или вишак калорија или обоје, нема сумње да је овсена каша врло паметна одлука ако желите да побољшате своје здравље.