Уз различите телесне услове, наравно прехрамбене потребе мушкараца и жена су такође различитеЗбог тога је важно знати разлике како би исхрана испунила своју улогу у сваком полу.
Овде ћемо споменути неке разлике у погледу прехрамбених потреба мушкараца и жена.
1. Калцијум
Тхе Мухерес су подложнији остеопороза него мушкарци, за које запослена жена треба да уноси 1.500 грама калцијума сваког дана, којима треба додати редовно вежбање, саветују нутриционисти.
Док мушкарцима је потребно само 800 грама калцијума дневноПошто превише калцијума код мушкараца може да изазове рак простате.
Уградити природни калцијум препоручљиво је да тело једе производе од квасца, Семе сезама бело, кравље млеко, сојино млеко за вегетаријанце, риба, шкампи, ракови и јастози, све природне намирнице са високим садржајем минерала.
2. Гвожђе
Будући да жене имају менструацију сваког месеца, већа је вероватноћа да ће патити од тога анемија, стога се препоручује да конзумирају 18 мг гвожђа дневно пре уласка у менопауза.
У међувремену мушкарци треба да уносе само 8 милиграма гвожђа дневно а храна богата минералима може се добити од зеленог лиснатог поврћа као што је спанаћ, махунарке попут сочива, кравље јетре, иначе се обратите лекару за рецепт суплементи гвожђа.
3. Витамин Д.
La витамин Д помаже у апсорпцији калцијума и веома је потребан за спречити остеопорозуЗбог тога би жене требале да конзумирају најмање 50 милиграма витамина Д сваког дана, што је најбољи начин да га добију узимањем директне сунчеве светлости у препоручено доба дана.
Витамин Д се такође може добити конзумирањем млечних производа и морских плодова.
Слика: Флицкр