Што се тиче губитка килограма, здрава исхрана чини огроман корак напред. Нису сви људи способни за то, па је то разлог да будете веома задовољни собом. Али ако морате да се ослободите неколико килограма, само та навика није довољна да постигнете циљеве у тежини. Неопходно је држати тело у покрету.
Шетња квартом је добра полазна основа, али да би резултати били изванредни, треба вежбати вежбе које повећавају рад срцапопут трчања, вожње бициклом или брзог ходања.
Убрзавањем метаболизма, редовно вежбање помаже сагоревању више калорија да ако једемо само на здрав начин. Тонирање мишића - што постаје очигледније ако комбинујемо кардио и тренинг снаге - чини губитак килограма још значајнијим, како за себе, тако и за друге.
Нема сумње да је одржавање тела у покрету једнако важно као и здрав избор хране. Оба дела морају заједно радити као зупчаник да достигнемо нашу идеалну тежину и имамо прилику да је дугорочно одржавамо. Иако је строгост добра, недељне награде и дани одмора су пресудни за укључивање успешног кретања у наш животни стил.
Традиционални покрет
Препоручена учесталост је 4-5 седмичних сесија од најмање једног сата. Иако се априори може чинити много, постоје стратегије како остати мотивисан, као што је одређивање времена да изазовемо себе да побољшамо своје брендове или формирамо групу у којој се јавља здрава конкуренција.
Ефикасно кретање
Такође, постоје начини да се пуна тежина покрета не стави на саму вежбу, попут ходања уместо вожње кад год је то могуће или узимања степеница уместо лифта. Ако ову филозофију задржите у својој свакодневној рутини, 2-3 седмице интензивног вежбања, чак и мање, могу бити довољне за губљење килограма.