La активни зупчаник одличан је за ваше здравље и одличан за одржавање кондиције. Свакако је то активност која би на императивни начин требала бити уписана у употребу сваког времена. Предности активног ходања су бројне јер смањују кардиоваскуларне ризике, али и дијабетес, хипертензију итд.
La марш тоник То је физичка активност која не захтева много напора, али са великим утицајем на физички и ментални део, како би се капитал одржао у форми.
Шетња кроз планину
Пре него што кренемо стазом горе планина, Требало би да започнете са честим вежбањем активног ходања и тако одржавате форму и здравље. Ходање са извесном регуларношћу данас је посебно препоручљива активност. Активно ходање је ефикасно за јачање мишића, губитак калорија и ослобађање дневне напетости.
Ходање је неопходно за здравље
Активно ходање је стога неопходно за здравље и СЗО саветује барем свакодневно ходање у трајању од најмање једног дана 30 минута. Поред тога, ходање је пракса доступна свима. Чак и ако не можете да ходате кроз шуму или близу мора, постоје уређаји за ходање који су идеални за враћање добре физичке форме.
Без обзира на ваш избор, најважније је да ходам, старост или физичко стање нису битни. Ако тражите и већи мотивациони аргумент, идеално је да прошетате са пријатељем или партнером.
Често шетајући из задовољства
Идеално за да ходам, је започети са малим турама. И пре свега, оставите аутомобил у гаражи када децу водите у школу, купујете на пијаци или идете у канцеларију.
Такође је згодно уживати у окружењу да ходам. Шетња по селу, или у парку, шетња поред мора или у шуми близу куће је добар избор. Без обзира на ваше физичко стање, свакодневно ходање и мало по мало, буди задовољство због ове врсте активности и обнавља однос са природом.
Ходајући да дођем у форму
Ако одлучите да ходате како бисте ушли у форму, требало би да размислите о томе да се опремите добрим паром ципела прилагођених тој активности. Најпоручљивија је обућа од планинарење јер трају много дуже.
Ако се одлучите за редовно ходање, можете користити а педометар или апликација за паметни телефон, јер мотивише путовањима и забележеним различитим временима. Ова корисна додатна опрема за шетњу може се лако добити консултовањем специјализоване веб странице на Интернету или одласком у спортску продавницу.