Тхе воће и поврће то су посебна храна за режим мршављења. Богати влакнима, брзо нуде осећај ситости и доприносе варењу. Приликом консултовања табеле од калорија, може се потврдити да је одређено воће и поврће калоричније од других. Добро је знати да је хрскавог воћа и поврћа више светло. Јабуке, крушке, шаргарепа, краставци, паприка и друго такво воће и поврће увек треба да буду присутни у исхрани како би смршавјети.
Да ли сте знали да воће да ли су мрази лакши од хладних? Довољно је плодове исећи на кришке, спаковати филмом за храну и ставити на неколико сати у замрзивач. Лети су пријатни и на овај начин освежавају, али са мање калорија. Да ли сте знали да је бибер да ли је то зачин који вам помаже да смршате? Бибер има а акција термогени Ствара подстицајну топлоту која убрзава метаболизам и оптимизује губитак килограма.
Тхе биљна влакна а познато је да воће брзо утажује трпње глади, али је и храна густе конзистенције, због чега је добра за смршавјети. Ово је специфичан случај зоби. Доступна на тржишту у облику пахуљица, овсена каша се кува на више начина и интегрише се у слане и слатке рецепте.
Такође је могуће имати користи од њихових врлине да смршате варирајући припрему хране. Изгледа да је ирска сорта овса најгушћа. Стога засићује брже од осталих класа овсена каша.