Буђење исцрпљено ујутро је ужасан начин да започнете данНарочито ако ујутро имамо важне обавезе, попут радних састанака или презентација.
Срећом, постоје ствари које можемо учинити да то исправимо. Следећи савети ће вам помоћи добити буђења набијена енергијом и добрим расположењем:
Спавајте најмање седам сати
Стручњаци препоручују спавање од седам до девет сати сваке ноћи. Када се тај број не достигне, можете се пробудити исцрпљени и раздражени. Лишавање сна такође може довести до тога да једете више и до слабљења имунолошког система. Одредите време за спавање и држите се тогачак и викендом.
Пусти сунце
Иако вам ноћу може помоћи да заспите и да заспите, потпуно мрачна соба ујутро збуњује ваш циркадијски ритам. Другим речима, ако у вашој спаваћој соби нема светла, ваше тело не зна да је време за буђење. Решење је употреба завеса које ноћу блокирају светла, али и даље омогућавају да прође дневна светлост.
Не идите у кревет под стресом
Преокретање проблема са главом пре спавања је најлакши начин да се лоше наспавате. Ако вам нешто смета, потражите начине да олакшате теретБило да је то писање у часопису, разговор са неким коме верујете или вежбање поза у јоги. Опуштајућа купка пре одласка у кревет такође може увелике очистити ваш ум.
Ограничите алкохол и кофеин ноћу
Иако имају много здравствених благодати, алкохол и кофеин нису познати да помажу у мирном ноћном сну... није пријатно буђење. Не пијте алкохол после вечере и побрините се да вам последња шоља кафе буде поподне ако не желите да ризикујете да будите целу ноћ због његових стимулативних својстава.