Ако желите поравнајте стомак једном заувек, и никада га не вратите, свакодневно морате нападати накупине масти са неколико фронтова. Тихо, захтева мање посла него што се чини. Овде објашњавамо о чему се ради.
Започните дан здравим доручком који активира ваш метаболизам. Редовно прескакање овог оброка поспешује накупљање масти и жељу за шећером усред јутра, зато увек једите доручак, чак и у дане када нисте превише гладни.
Ако мислите да вам млечни производи надувавају, изузмите их из менија. Не инсистирајте на узимању нечега што вас боли, чак и ако је то нешто толико повезано са јутром као млеко. Држите се исте филозофије и у остатку оброка, контролишући конзумацију ствари које обично повећавају величину стомака, попут слане хране, газираних пића и одређених врста воћа и поврћа. Уместо тога, појачајте храну која се смањује на стомаку, попут краставца, шпарога и овсене каше. Једите пет оброка дневно узимајући све ово у обзир и не заборавите да пијете пуно воде, најмање два литра дневно.
Било која вежба је добра за сагоревање масти, али нормална кардио сесија са интервалима високог интензитета помоћи ће вам да је брже отопите. Продужите сесије до 30-45 минута и понављајте најмање три пута недељно. У дане одмора покушајте да будете активни. Не пропустите ниједну прилику за шетњу или за користите степенице уместо лифта. Извођење рутине за тонирање трбушних мишића сваког јутра помоћи ће вам да изравнате и ојачате стомак и неће вам одузети превише времена. Постоје изврсни планови који не прелазе 5 минута.