У складу са идејом да је најважније изгубити стомак вежбе који раде на овом делу тела, односно локализовани, морате одабрати оне који су кардиоваскуларни. Потоњи присиљавају тело да сагорева више енергије. На тај начин, тело једном кад енергију добије храну, може је узимати директно из масти. Вежбе које вам омогућавају да изгубите виентре разнолики су: трчање, пливање, вожња бициклом, плес.
Сталност и правилност
За оне вежбе кардиоваскуларни су ефикасни, односно сагоревају масноће, трајање сесије вежбања мораће да буде најмање пола сата. То одговара времену потребном да тело започне овај поступак.
Даље, неопходно је бити константа у пракси физичке активности. Нема сврхе трчати један дан по сат и по, а онда ништа не радити до следеће недеље. Пожељно је започети најмање 40 минута, а затим прогресивно повећавати трајање вежби.
Абдоминалс
Поред кардиоваскуларних вежби, можете радити и локализоване вежбе, које делују директно на стомак. Тхе абдомена Они су најпрактичнији и имају много варијанти, на клупи, на поду итд. На тај начин се подручје ојачава како би се спречило попуштање стомака након уклањања масти.