Индијски орах су најбољи природни антидепресиви. Неки чак упоређују његову моћ са борбом депресија са ефектима лекова као што је Прозац, који се користе за лечење ове болести.
Есенцијална аминокиселина Л-триптофан је компонента ових лекова која је у великим количинама присутна у индијским орашчићима. Упоређујући га са лекови, морали бисте да једете неколико кашика дневно да бисте приметили ефекте, што такође подразумева много мање нежељених нежељених ефеката. Ова аминокиселина производи серотонин, супстанцу која побољшава расположење и чији недостатак узрокује депресија.
Ђумбир
El ђумбир Садржи капсаицин, супстанцу која стимулише производњу ендорфина, једног од хормона среће. Ендорфини су мали ланци протеина тзв неуропептиди а који се ослобађају у кичменој мождини. Они су стога природна средства против болова у телу која могу бити много ефикаснија од одређених лекова против болова који се продају у апотекама, посебно зато што не преоптерећују јетру која је одговорна за трансформисање лекова.
Тхе ендорфинима генеришу осећај спокоја, благостања, смањују бол и побољшавају расположење. Они такође надокнађују висок ниво адреналина у комбинацији са анксиозношћу.
Да бисте уживали у ендорфинима произведеним уносом ђумбирНе оклевајте да користите овај производ као зачин за јело. Један од најбољих начина за конзумацију је у облику инфузије.
Алева паприка
El бибер уопште, а нарочито кајенски бибер садржи капсаицин, попут ђумбира и фаворизује производњу ендорфина са свим предностима које то подразумева. Међутим, ову јаку и зачињену храну не можете конзумирати сами, али знајући њену антидепресивну моћ, може се користити као зачин у јелима.
Зрна и уља богата омега 3
Л киселине масна познат као омега 3 помаже у одржавању менталне равнотеже и спречавању депресије. Они чак могу да помогну у лечењу одређених психијатријских стања захваљујући великом утицају на мозак.
Главни извори omega КСНУМКС То су масне рибе, али ако не желите да једете животињске протеине, можете се обратити житарицама, посебно зрну лана или уљу соје и ораха.
Алге хлорела
El алга Цхлорелла то је слатководна алга чију је антидепресивну моћ открила студија коју је спровео Универзитет Вестерн у Аустралији. Група пацијената који су патили депресија Тешки је уносио хлорелу одређени број дана у поређењу са другом групом која је није узимала. На крају студије, стање људи који су узимали алге се знатно поправило.