Напади панике су нешто што само људи који су то доживели знају колико то може бити болно., али да бисте нам дали малу идеју, имајте на уму да они често укључују знојење и убрзање откуцаја срца тако да могу уверити људе да имају срчани удар. Међутим, много је оних који се слажу да је најгоре осећај апсолутног терора.
Срећом, постоје технике које нам помажу да се смиримо током напада панике, попут дубоког удисања. Полако дисање трбушног типа има моћ да обнови контролу над нашим нервним системом.. Иста ствар се дешава када лице залијемо хладном водом, акција која је такође врло једноставна и помаже нам да смањимо пулс и извучемо нас из тог слепог тунела какав постаје наш ум.
Масирање власишта смањује ниво кортизола а повећава ниво серотонина и допамина. Поред тога, побољшавају циркулацију мозга и смањују напетост мишића на врату и затиљку, због чега је нежно додиривање овог дела тела (ако користи мало есенцијалног уља, тим боље) посебно корисно у борби против напада панике .
Тресење целог тела може имати неуролошке користи. Ова техника је тренутни начин да се многи људи смире током напада панике. Да ли желите да пробате? Крећите се на примитиван начин, као да желите да се отресете свог страха који вам се лепи за тело.
Иако је то наизглед безначајан гест, једење тамне чоколаде може нас ослободити панике током напада ове врсте. То је због његовог богатства магнезијумом, минералом са умирујућим својствима, триптофаном, аминокиселином која делује као претеча серотонина и теобромином, другим једињењем које подиже расположење.