12% жена ће у неком тренутку свог живота бити погођено раком дојке, или што је исто с 1 према 8. То је статистика која изазива пуно поштовања, али добра вест је у рукама је жена да смање ризик да га развије, усвајајући здравије навике.
Избегавајте пржену храну, шећер и било која масна храна, а уместо тога придржавање хранљиве дијете која укључује воће (богато антиоксидантима), поврће, интегралне житарице, здраве масти попут авокада или маслиновог уља, махунарке и немасне протеине могу смањити ризик од рака дојке
Остати физички активан то је још једна основна навика у превенцији рака дојке. Седентарни начин живота ризикује здравље, укључујући повећану вероватноћу да болује од било које врсте рака, укључујући рак дојке. Из тог разлога морате да се побрините да се суочите са изазовима који повећавају пулс и раде све ваше органе, попут трчања или, ако спорт није ваша ствар, неколико брзих шетњи недељно.
Редовно обављајте прегледе То би требао бити приоритет. И не мислимо само на мамографије, већ на ДНК тестове, тестове крви, па чак и на кућне тестове. Не морате да опсједате, али морате имати на уму да је сва превенција мала када је у питању откривање рака у раним фазама и тиме могућност доношења најбољих одлука за ваше здравље.
Побољшање начина живота уопште је најбоља акција коју можемо предузети против рака дојке. Престаните пушити, непити алкохол (или га резервисати само за посебне прилике) и не прескочити било који оброк представљаће велики помак у превенцији ове болести ако га додамо свему наведеном. А ако већ водите здрав животни стил, зауставите се и процените, јер увек постоји нешто што се може побољшати.