После 50. године, доласком менопаузе код жена, тело не троши толико калорија, па масти имају тенденцију да се акумулирају и резултат је да чак и ако конзумирате исте количине, лакше добијате на тежини.
Сада, да бисте надокнадили горе поменуто, морате следити дијету са уравнотеженом исхраном и повећати потрошњу енергије активностима које спречавају накупљање масти као што су вожња бициклом, ходање, гимнастика за прочишћавање силуете и истезање ради истезања мишића.
Пример дневног менија за зреле жене:
>> Доручак: 50 цц. обраног млека, 60 грама интегралног хлеба, 8 грама лаганог путера, 2 кашике лаганог џема и 1 воће.
>> Ручак: 150 грама куваног скроба, 1 плоча сировог или куваног поврћа, 100 грама куваног меса или пилетине, 2 тсп. уљне кафе, 1 природни јогурт, 1 воће.
>> Снацк: 1 инфузија, 60 грама интегралног хлеба, 40 грама нискокалоричног сира.
>> ЦЕНА: 1 тањир супе од поврћа, или 200 грама сировог или куваног поврћа, 80 грама куване рибе или 1 парче куване шунке, 1 кашичица уља, 1 природни јогурт и 1 воће.