Постоји толико врста депресије колико има људи, иако то не значи да не постоје заједничка решења за све. Овде ћете наћи мале свакодневне навике које помажу у борби против депресије У већини случајева.
Поставите оствариве циљеве. Велики циљеви могу на крају да вас преплаве и погоршају депресију. Почните тако што ћете се понашати боље, како изнутра тако и споља. Истуширајте се, дотјерајте, спавајте седам сати, једите хранљиву храну, редовно вјежбајте ...
Радите ствари због којих уживате. Често кад особа почне да пада у депресију, прво што нестане из њене свакодневице су оне пријатне мале активности, које могу у великој мери утицати на наше расположење.
Смеј се. Према бројним студијама, смех је одличан лек за превазилажење и телесних и менталних болести. Никада не пропустите прилику да се насмејете, било да се ради о шали, игрању шале или се сећања смешних анегдота са својим вољенима.
Створите рутину. Имати чврсту структуру добро је за превазилажење депресије, јер чини живот предвидљивим и помаже свему да има смисла. Депресије често поништавају претходне рутине. Више се не осећамо довољно снажно да радимо оно што смо радили. Ништа се не дешава. Пожурите да започнете нови, укључујући ствари које заиста желите и не прескачите га ни у ком случају.
Изађе напоље што је више могуће. Предели, мириси и звукови природе могу учинити чуда за наш дух, побољшавајући расположење и повећавајући ниво енергије.
Научите да боље управљате стресом. Будући да је то један од главних узрока депресије, дубоко удисање, јога или медитација у великој мери ће ослободити пут од ове менталне болести.
Социализе. Друштвена интеракција је веома важна за ум и депресивни људи је често напуштају када ова болест почне да жање главу, понекад и потпуно. Задржите своја пријатељства и стварајте нова.