многи Дијете фокусирати се на оно што је познато као макро-хранљиве материје или протеини, масти и угљени хидрати, који би обезбедили готово све ваше дневне калорије, а оне се допуњују микро-хранљиве материје или витамини, минерали, дијетална влакна која се често садрже у Угљени хидрати.
Студија изведена на Харварду конституисана је као солидно клиничко испитивање у којем је две године праћено 800 одраслих особа са прекомерном тежином. Ова група је била на једној од четири врсте дијете, у распону од умерено сиромашних угљеним хидратима и мастима, до оних са високим садржајем угљених хидрата и мало масти.
Као резултат, добијено је да без обзира на макро-хранљиве материје, пацијенти изгубе исту количину килограма, око 13 килограма након једне године, укупно око 8 килограма на крају две године.
Такође треба узети у обзир да дијете са изузетно мало масти нуде искушење да се умјесто сложених угљених хидрата уносе једноставни угљени хидрати (штетни по здравље), повећавајући ризик од нетолеранције на инсулин и дијабетес.
Најразумнија дијета за целокупно здравље тела је она која успева да одржи тежину, здравље органа и зглобова, која указује на малу потрошњу масти и пуно сложених угљених хидрата, углавном природног порекла, без тражења брзе резултати који на крају само штете здрављу.