Патња од лошег ритма црева негативно утиче на многе аспекте. Највидљивија је силуета (стомак може остати отечен), мада ни опште здравље нема користи од ове ситуације опструкције.
Ако имате проблема са одласком у купатило, следећи савети - који су заправо здраве навике - могу вам помоћи да се ствари од сада одвијају глатко.
Останите хидрирани
Уношење довољне количине воде помоћи ће вам да одчепите свој пробавни систем. Такође је неопходно спречити да столица постане претврда, што може довести до затвора. Увек држите боцу воде за вишекратну употребу близу себе како бисте били сигурни да ћете достићи најмање два литра дневно.
Вежбајте вежбу
Кретање је једна од тајни спречавања заустављања дигестивног система. Вежбање активира мишиће, који заузврат одржава рад дигестивног система. Не треба вам сат времена вежбања високог интензитета, али дуге шетње и чак мало јоге могу вам бити довољни да редовно идете у купатило.
Једу поврће
Влакна су одлучујући фактор када се иде у купатило или не. Женама је потребно између 25 и 30 грама дневно, због чега требало би да једете пуно хране богате влакнимакао што су крушка, боровнице, спанаћ или броколи. Добар трик је да неке од њих укључите у све оброке.
Помозите свом телу
Ако је ваш ритам црева лош, помаже вашем телу да се преврне. Не чекајте жељу за одласком у купатило. Завалите се и опустите се најмање 10 минута док проверавате мобилни телефон или нешто читате. Изненађујуће је како се, упркос томе што то не желе, магија дешава већину времена, посебно ако уз помоћ тоалетне столице успете да црева доведете у правилан положај.