Ако осетите симптоме утрнулости у рукеУз врућину, пецкање и грчеве ноћу, велике су шансе за синдром карпалног канала или стање улнарног нерва.
У оба случаја препоручујемо консултацију са лекаром како би се испитало и утврдило где се налази бол или нелагодност. Такође је добро знати да ће бол постати све неподношљивији и да ће се трпети током дана ако се ништа не предузме како би се избегао.
Ризик да пате од ових проблема је озбиљнији код жена због задатака које свакодневно обављају. Немогућност разликовања топлог и хладног је последица гробкао и атрофија у основи палца. Да се не би ишло у ове крајности, препоручује се у одређеним основним вежбама којима је циљ одмор и растезање карпалног канала.
Можете узети малу пенушаву куглу у Длан руке. Рука је затворена и врши се притисак. Овај притисак се понавља неколико пута, држећи руку стиснуту неколико секунди пре него што се врати у почетни положај.
ово вежба треба је поновити најмање једном дневно. Такође можете искористити застој који имамо током дана, на пример док се возимо аутобусом на посао или док чекамо да деца напусте школу.
То се може учинити и док гледате филм, читате књигу или се купате. Важно је свакодневно радити неколико минута ове вежбе. На овај начин јача нерв и за кратко време схватамо да руке не спавају толико ноћу.