Масти у телу могу се акумулирати у многим деловима тела, у пределу стомака, руку или ногу. Овом приликом напатићемо проблем целулит која се накупља у ногама.
Једна од траума коју жена може имати када схвати да пати од коже поморанџине коре. Иако све није мирно, неке мале промене у исхрани у комбинацији са правилне вежбе учиниће да то нестане.
Целулит је акумулација воде, масти и токсина која настаје хормонском неравнотежом, генетским факторима, лошом исхраном, проблемима циркулације или недостатком физичке активности.
Да бисмо је прекинули, морамо активирати тело, променити метаболизам тако да сагорева више липида и самим тим се смањује. Да бисмо то постигли, кажемо вам четири фантастичне вежбе за искорењивање целулита.
Задњице
Једноставна вежба у којој морамо лежати леђима на поду, савијених ногу, заједно и одмарајући се на поду. Руке треба да буду опуштене, а стомак такође. Пажљиво подижемо кукове, понављамо 20 пута за три серије.
Бутине
Ослоните руке и колена на под, нека ова четири бода буду полу флексибилна. Подигните једно колено до нивоа кука, док друго остаје подупрто. Поновите овај покрет са сваком ногом. Изведите три сета од 20 понављања.
Квадрицепс
Станите једном ногом испред друге. Савијте једно од два колена за 90 степени и држите леђа усправна. Ти ћеш наизменичне ноге док је радио 20 понављања у три сета.
Чучњеви
Најважнија вежба за уклањање целулита. Стојећи растављених ногу и стопала окренутих ка споља, савијте колена под углом од 90 степени. Изводећи овај покрет, као да седите на столици, задржите овај покрет два минута.
Остале вежбе против целулита
Ако сте особа од вежбање у друштву Поред горе поменутог, можете се бавити и овим физичким активностима због којих ћете имати скандал:
- пливати
- Играј тенис
- ходати пола сата дневно
- Скијање
- Горе-доле степеницама
- Вожња бицикла
Не само да је важно елиминисати накупљене масноће из тела, вежбање увек треба да буде присутно у вашој недељној рутини, не само да бисте изгубили нагомилани целулит, већ и здрава и јака особа. Комбинујте је са добром исхраном са мало засићених масти и са мало соли како бисте избегли задржавање течности.