Морамо узети у обзир патимо ли или не анемијаРелативно је лако од ње патити јер се у налету храна често занемарује и то директно утиче на наше здравље.
Анемија је смањење хемоглобина које имамо у крви. Најчешћи узрок је недостатак гвожђаМеђутим, треба знати да анемија може доћи и од других болести.
Витамин Ц је идеалан да помогне да се гвожђе у храни брже асимилира, због тога никада не оклевајте да узимате лимунско воће током недеље. Људи који пате недостатак гвожђа анемија, Они би требали обратити посебну пажњу на све о чему ћемо разговарати у наставку како би се бар ниво гвожђа нормализовао.
Најчешћи симптоми
- Цансанцио
- Паленесс
- Отежано дисање
- лупање срца
- Лоша концентрација
- Инсомнио
- Проблеми са видом
- Главобоља
- Задржавање течности
- Промене у менструалном периоду
Једноставно решење и савети за дељење анемије
Ако сумњамо да можемо да патимо од анемије, најбоље је да се обратимо породичном лекару како би могао да обави дубински преглед и да измери количину хемоглобин у крви. У великој већини случајева наш лекар ће прописати суплементе гвожђа, врло практично решење, али дугорочно се то не сматра потпуно здравим.
Унос суплемената може изазвати гастритис и желудац. Идеално је увек тражити природну алтернативу и удаљавати се кад год је то могуће од лекова, зато вам остављамо низ савета који иду као рукавице побољшати ниво анемије.
- Пистације: Они су веома богати гвожђем и витамином Ц, који помаже у бољој асимилацији. Поред тога, његов садржај протеина је прилично висок и садржи мање масти. Идеално сушено воће за избегавање патње од анемије.
- Зупчаник: Пињоли, попут пистација, имају висок садржај гвожђа, мада је његов проценат нижи. Пошто има блажи укус, идеалан је за најмлађе.
- Пољска: Полен сам повећава производњу црвених крвних зрнаца, поред тога што има много више својстава, можемо га узимати и као инфузију.
- Лећа: Познато је да нам једење доброг тањира сочива обезбеђује велику количину гвожђа, и није ни чудо што се сочиво може јести на хиљаде начина, како у чорбама, тако и у салатама, па нема оправдања да их не узимате током целе године.
- Сок од лимуна: лимун је одличан извор витамина Ц, помаже нам да боље асимилирамо гвожђе. Стога сирће у нашим салатама можемо променити у сок од лимуна.
- Луцерка: Клице луцерке су врло богате минералима, посебно гвожђем. Даје нам пуно виталности, због чега их се све чешће виђа у ресторанским јелима.
- Пиће од пира или проса: Алтернатива је ако не желите да конзумирате више крављег млека.
- Сунчајте се: Кад год имате прилику, односно кад је лепо време, сунчање је идеално тако да се сви минерали фиксирају.