Лагани сендвичи са блитвом

блитва-2

Ово је лаган рецепт који је врло једноставан за примену у пракси, а који можете да направите за кратко време, који има богат и углађен укус и који захтева само минималну количину елемената. Међутим, у основи се прави са блитвом, неким поврћем и неколико лаганих елемената.

Овај рецепт за лагане сендвиче с блитвом идеалан је за све оне који примењују дијету за мршављење или план одржавања, јер ако га унесете у тачне количине, обезбедиће вам само минималну количину калорија.

Састојци:

> 3 снопа блитве.
> 1 каранфилић белог лука.
> 1 зелени лук.
> 1 јаје.
> 100г. интегрално пшенично брашно
> 200цц. обрано млеко.
> 2 кашике обраног сира.
> Сол.
> Пеппер.
> Спреј за поврће.
> Маслиново уље.

Припрема:

Прво морате опрати снопове блитве, исећи лишће, прокувати лишће 15 минута, уклонити вишак воде, пустити да се охлади и исећи на средње делове. С друге стране, морате ољуштити каранфилић белог лука и зелени лук, исећи их врло ситно и динстати на врућој шерпи претходно подмазаној маслиновим уљем.

У посуду треба ставити блитву, бели лук, лук, јаје, брашно, обрано млеко, сир, со и бибер и добро измешати све елементе. У посуду за печење посуту биљним спрејом ставите одвојене кашике овог препарата. Обе стране треба да кувате у умереној рерни док оба дела не порумене.


3 коментара, остави свој

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.

  1.   Рокана дијо

    здраво рецепт, јер код куће не једемо ништа пржено, а волимо блитву захваљујући рецепту РОКСАНА

  2.   Дианаделц52 дијо

    Поздрав сутра, направићу рецепт који сам управо открио ... хвала вам пуно, изгледа укусно !!!

  3.   Јакелине дијо

    Свидео ми се рецепт сутра ћу то урадити у пракси !!!???