Ово је идеалан оброк за све људе који се држе дијете за мршављење које имају вишак и које толико сметају. Припрема се са свежом, лаганом храном која се лако проналази, што ће вам омогућити да припремите укусан оброк који вас неће удебљати.
Овај салпикон је направљен од пилетине, која је нискокалорична и јефтина храна, има и широко разнолико поврће, а све је то елементи који чине већину дијета чији је циљ мршављење. Идеалан је оброк за доба године када је вруће.
Састојци за 5 порција:
»400г. пилетина без коже.
»200г. куваног смеђег пиринча.
»100г. грашка.
»100г. коцкице чери парадајза.
»2 лука исећи ситно.
»50г. кукуруз.
»100г. нарибана шаргарепа.
»50г. цвекле исечене на коцкице.
»100г. ситно сецкан купус.
»3 кувана беланца исечена на комаде.
»50г. куваног кромпира исеченог на коцкице.
" Со.
" Маслиново уље.
»Лагана мајонеза редукована природним лимуновим соком.
Припрема:
Прво ћете морати да кувате пилетину у рерни или роштиљу док се добро не скува, пустите да се охлади и исеците на мале коцкице. Затим у посуду додајте пилетину, пиринач, грашак, парадајз, лук, кукуруз, шаргарепу, репу, купус, беланца и кромпир и добро измешајте све елементе.
Затим морате покрити посуду и ставити је у фрижидер најмање 30 минута. За време оброка мораћете да узмете велику посуду, ставите салпицон у њу и зачините је сољу и уљем. Можете га попрскати лаганом мајонезом умањеном са лимуновим соком како бисте му дали дашак укуса.
Мој муж је особа са затвором, покушавам у многим стварима и ништа ми не може помоћи.