Овде представљамо лагани рецепт другачији од осталих, врло је једноставан за израду и захтева минималну количину елемената и времена за његову припрему. У основи се припрема као пилетина и мало поврћа, у случају да вам неки састојак није по вољи, можете га променити за сличан.
Овај рецепт за лагане пуњене ролнице од пилетине је врло богат и посебно је дизајниран за све оне људе који примењују дијету за мршављење или одржавање и желе да једу нешто другачије и због чега не садрже велику количину калорија.
Састојци:
> 1 килограм пилетине.
> 1 мала црвена паприка.
> 1 мала зелена паприка.
> 1 лук.
> 1 каранфилић белог лука.
> 1 зелени лук.
> Сол.
> Пеппер.
> Штапићи.
> Спреј за поврће.
Припрема:
Прво морате пажљиво опрати пилетину, затим је осушити, а оклагијом или кухињским чекићем нежно је смрвити, тако да је месо финије. С друге стране, мораћете врло фино да исечете каранфилић белог лука, зелени лук, обични лук, црвену паприку и зелену паприку.
Након што се све поврће исецка, требало би да га добро измешате. На крају ћете морати да ставите 2 кашике смеше на врх и направите колут, крајеве ћете морати да спојите чачкалицама како пуњење не би побегло и зачините сољу и бибером по укусу. На крају ћете колутиће морати да ставите у посуду за печење коју сте претходно посипали спрејом од поврћа и кувајте 35 минута у умереној рерни.
Врло богат !!!