Желите лагане идеје за вечеру за најтоплије ноћи лета? Тада имамо кључ јер ћемо вас изненадити укусним, свежим и задовољавајућим јелима. Време је када желимо да своју тежину задржимо на одстојању, али и даље уживамо у њој, па тако у оквиру уравнотежене прехране и мало вежбања на плажи или базену можете да користите и замене попут оне марке Сикен да вам помогне да изгубите килограме * или да вам не дозвољавају *.
Због тога је препоручљиво успоставити неке смернице које ћемо следити свакодневно. Равнотежа између свега наведеног је од суштинског значаја како би тело могло да има хранљиве састојке који су му потребни. Иако то радимо током дана, понекад када дође ноћ, проведемо га и то није упутно, и зато предлажемо све ове идеје лаганих вечера којима ћете тријумфовати. Да ли желите да знате шта су они?
Кинг рачићи са сотираним поврћем
Вечера која нам оставља добар укус попут овог јела увек је успех. У једну руку, козице пружају протеине, али врло мало масти и имају потребне Омега3 киселине. Дакле, већ знамо да ћемо бити у добрим рукама да бисмо телу дали нутритивни допринос. Док поврће обично садржи друге хранљиве састојке, у зависности од тога које додате. У принципу, можете додати кашику уља у тигањ и додати комад лука. После неколико минута додајте сецкану паприку, парадајз или мало брокуле по жељи. Кад се све динста, додамо козице, зачине по укусу и то је то.
Хладна крема од краставца са лососом
Хладне креме су такође хит за ноћ. Док је у доручци за мршављење Обично узимамо угљене хидрате у комбинацији са протеинима и воћем, ноћу се одлучујемо за више протеина. Иако имајте на уму да их можете мењати, јер није пожељно да их у било ком тренутку избришете. Рекавши да, краставац ће нас хидрирати након дана проведеног на сунцу и пружа нам витамине и антиоксиданте. Само треба да здробите 3 мала краставца са 3 природна јогурта без шећера, мало белог лука, прстохват соли, кашику маслиновог уља. На крају мало лимуновог сока, пре служења ако вам се заиста свиђа. Тада га можете украсити са пар кришки димљеног лососа.
Насечени ослић са печеним кромпиром
Комплетна плоча и такође брза. Јер можете да користите микроталасну или конвенционалну рерну. Слој кромпира исечен врло танко, који можете зачинити зачинима и на њега ставити резанце рибе. У трен ока ваше тело ће такође имати добар нутриционистички допринос бела риба је нискокалорична.
Рататоуилле са јајима на жару
Рататуј се брзо направи са мало уља у тигању, додајте пола лука и пустите да се динста. Затим додамо црвену, жуту и зелену паприку. Остављамо неколико минута, додамо парадајз или парадајз сос, посипамо мало бибера и соли. С друге стране, ставите јаје у шерпу, смањите топлоту и покријте да буде готово. За неколико минута готова је једна од ваших лаганих вечера! Витамин Ц и влакна паприке комбинују се са протеинима јајета за савршен резултат.
Ражњићи од пилетине и поврћа међу омиљеним лаганим вечерама
Без сумње смо завршили са једном од најомиљенијих вечера. Ражњићи увек додају боју нашим јелима, али и укус који волимо да осетимо и велики нутритивни допринос. Дакле, сваки ражањ морате само напунити комадићима пилећих прса, парадајза, паприке и лука. Затим ћете их правити на роштиљу или роштиљу. Увек их можете пратити сосом попут природног јогурта, са мало белог лука у праху, кашиком маслиновог уља и оригана или зачинима који волите. Јер такође можемо узимати сосеве и без додавања калорија у посуђе! Које ће бити ваше омиљене лагане вечере?
* Да бисте смршали: замена два главна дневна оброка њиховом заменом на нискокалоричној дијети помаже у губитку килограма. Одржавање: замена једног од главних дневних оброка заменом оброка на нискокалоричној дијети помаже у одржавању тежине након губитка тежине.