Лагана торта од тиквица

Ово је лаган рецепт који је врло једноставан за направити и укусан, можете га направити брзо и захтева минималну количину елемената. Идеална је торта за оне који су на дијети да би смршали или одржавали јер ће вам пружити мало калорија.

Торта је у основи направљена од тиквица, поврћа у боји и зачина. Можете га уградити у било који оброк у дану. Сада се саветује да не премашите број порција колача за јело јер ћете уносити додатне калорије.

Састојци:

> 2 килограма тиквица.
> 2 уобичајена лука.
> 1 зелени лук.
> 1 црвена паприка.
> 1 зелена паприка.
> Сол.
> Пеппер.
> Оригано.
> 1 бељак.
> 100 цц. обрано млеко.
> 50г. рендани лагани сир.
> 1 лагана капа од паскуалине.
> 2 кашике лаганих презли.
> Сунцокретово уље.
> Спреј за поврће.

Припрема:

Прво морате опрати тиквице, исећи крајеве, кувати их 15 минута, процедити, исећи на средње делове, умешати лагане презле и пустити да се охладе. С друге стране, треба динстати уобичајени лук, зелени лук, црвену паприку и зелену паприку на мало уља.

Након што се поврће динста, ставите га у посуду, додајте тиквице, нарибани сир и зачине по укусу и добро промешајте. Затим тигањ морате попрскати спрејом од поврћа, поставити поклопац паскуалине, одложити препарат и сипати беланца заједно са мешаним млеком и кувати 30 минута у умереној рерни.