Божићне прославе су једно од најишчекиванијих доба године, али на жалост, често се прелазе између људи и њихових рутина физичке активности, узрокујући губитак кондиције, што ће бити тешко поправити у наредним недељама. Овде објашњавамо како остати у форми током Божића.
Нека вежбање буде забавно. Не морате то схватити тако озбиљно као остатак године, али важно је устати са кауча и покренути се. Одлична идеја је правите такмичења са пријатељима и породицомкао што су стазе са препрекама у башти, фудбалске утакмице или бициклистичке трке. Здрави залогаји учиниће да заборавите да се на Божић бавите спортом.
Они који више воле да вежбају сами могу одвојите мало времена после доручка за трчање. Није неопходно да буде у пуном капацитету, али током празника биће довољно ићи на џогинг 10 до 20 минута или жустро ходати пола сата, што је у народу познато као истезање ногу, јер се ради о одржавању облик, а не побољшати га. Биће времена да касније наставимо са усавршавањем физичке форме.
Ако хладноћу сматрате препреком, биће вам драго да знате да за време Божића не морате напуштати кућу да бисте остали у форми. Увек се можете одлучити за вежбе које се могу вежбати у топлини кућекао што су чучњеви, склекови и вежбе за трбух. Невероватно је шта 15 минута ових вежби дневно може да одржи мишиће у тону. Не заборавите да се загрејете мало пре и истегнете када завршите рутину. Последња ствар која нам треба за Божић је повреда мишића.