Генерално, не треба да бринете о томе како да се решите бензина. И да ли је то тело има своје механизме да то чини природно.
Међутим, постоје тренуци када ће вам требати мало помоћи. Сазнајте шта можете учинити да испустите тело гасова и многе друге важне ствари о овој теми:
Зашто се производе гасови?
Тело производи гасове приликом варења хране. Након апсорпције хранљивих састојака, црева стварају гасове како би разградили оно што је остало.. Само по себи цревни гасови нису опасни. Требало би да размотрите могућност консултовања са својим лекаром само када је производња гасова веома велика и они су праћени другим симптомима, попут болова у стомаку, надимања или губитка апетита.
Међутим, његово стварање није увек због хране. Тело их такође може направити од кисеоника, азота и угљен-диоксида које прогутате када удишете., једи и пи. Већина овог гаса је подригнута. Али када се то не догоди, може ући у пробавни систем и изазвати надимање или пробавне сметње.
Пребрзо једење повећава ризик од производње ове друге врсте гаса. И то је што брже једете, више ваздуха прогутате. Због овог ваздуха можете се осећати надуто када дође до црева. Да бисте спречили појаву гасова, морате јести нормалним темпом. Узимање времена такође спречава бројне нежељене ефекте преједања (нпр. Гојазност). И потребно је имати на уму да желуцу треба око 20 минута да пошаље мозак сигнал да је пун.
Болести и гасови
Постоје болести које могу повећати количину гасова у дигестивном тракту. Такође могу изазвати већу осетљивост на нормалну количину њих. Списак болести укључује синдром иритабилног црева и гастроезофагеалну рефлуксну болест. Компликација одређених болести, раст бактерија у танком цреву може повећати производњу гасова.
Која је храна која производи гасове?
Одређена храна обично узрокује гасове тело није добро опремљено да их свари. Неки су широко познати:
- Јеврејски
- Сочива
- Броколи
- Цаулифловер
- прокељ
- Купус
- Лук
- Интегралне житарице
Изненађујуће могу бити и друге намирнице које изазивају појаву гасова (јабука, лубеница, кромпир ...). У сваком случају, и упркос производњи гасова, у исхрани је неопходно задржати воће, поврће и цела зрна. Из једноставног разлога што су његове предности веће од недостатака. Или другачије речено: јер су одлични за здравље.
Пиће са мехурићима
Безалкохолна пића и друга пића са мехурићима (пиво, кава ...) може напунити ваш пробавни систем гасом. Иако део може да се подригне, гас једном дође до црева, остаје тамо док га тело не избаци природним путем. За разлику од претходне хране, пенушава пића нису неопходна. Дакле, ако вам стварају пуно проблема, ограничавање уноса или избацивање из исхране може бити добра идеја.
Млечни производи
Људи са одређеним степеном нетолеранције на лактозу могу доживети гасове, трбух и надимање након конзумирања млечних производа као што су млеко или сладолед. То обично нису превише озбиљни нежељени ефекти, али саветује се да се одлучите за млеко без лактозе ако вам нормално млеко ствара проблеме.
Фруктоза
Кукурузни сируп са високом фруктозом је врста шећера због којег се тело теже разграђује од осталих шећера. То може довести до појаве гасова, као и надимања и болова. Налази се у многим прехрамбеним производима (пецива, безалкохолна пића, житарице за доручак, сосови ...). Потражите на налепницама ако мислите да је можда одговоран за ваш проблем са плином.
Масти
Иако су неопходни за производњу ћелија, живаца и хормона, злоупотребом њих можете се осећати надуто потребно је дуже време да тело разграђује масноће него другим врстама хране.
Шта је добро испухати стомак из гасова?
Подригивање је најефикаснији начин избацивања ваздуха који се таложи у стомаку јести жваке, пити соду, јести и пити пребрзо, пушити или сисати бомбоне.
Следе неке од најефикаснијих метода које можете применити у пракси када су се гасови већ уселили у црева:
- За вежбање
- Симетикон: Лекови са овим активним састојком помажу у разградњи мехурића гаса у цревима, подстичући упале.
- Дигестивни ензими
- Активни угаљ
Ако желите оно што желите у првом реду спречити стварање гасова, следеће су неке навике које вам могу помоћи да то постигнете:
- Избегавајте вештачка заслађивача
- Немојте пушити, жвакати жваку или пити кроз сламку
- Једите и пијте спорије
- Пијте пре оброка уместо током