Много се говори о томе јабуке као савезници за мршављењеАли да бисте на овом пољу извукли максимум из својих предности, није довољно повремено јести.
Неопходно је укључити их у уравнотежену исхрану. Такође, ако не користимо их за замену калоричних оброка, трошимо његове важне предности. Исто се дешава са тренутком; одабир правог је детаљ који може донети разлику:
Његова влакна задовољиће ваш апетит средином јутра у замену за много мање калорија од типичних сендвича за ручак. Имајте на уму да велика јабука (са кожом) доприноси томе 5.5 грама влакана за пуњење за само 100 калорија, што је пет пута мање од, на пример, мешовитог сендвича.
Једење јабуке за ручак одузеће вам глад и, пре свега, помоћи ће вам да спречите искушење да кљуцате висококалоричну храну, попут слаткиша, пре оброка. Барем неколико сати након јаког доручка и неколико сати пре јела у подне, ово је изврсно време да поједете јабуке.
Ако вам то постане навика, слатки десерти попут чоколадних колача могу бити веома штетни за људе. Уместо да сваког дана поједете сирову јабуку, једног дана мали можете исећи на кришке и прелити га кашиком меда. Све збројено не достиже 150 калорија.
Уштеда калорија је знатна ако узмемо у обзир да млечна чоколада даје више од 500 калорија на 100 грама, а неколико домаћих чоколадних колачића може да достигне и 200.