Изгубите до 12 килограма за 2 месеца

Ако желите да смршате једноставно, али не хитно, ова дијета коју вам представљам је најбоља опција на тржишту.

Морат ћете проводити ову дијету на одговоран начин, пратећи сваку ставку корак по корак, тако да у периоду од два мјесеца можете изгубити приближно 12 килограма и не вратити их краткорочно и средњорочно.

Ево предмета које треба узети у обзир, тањире једноставно поделите тако да их конзумирате један недељно.

Доручак:
1 шоља јогурта
1 кришка хлеба од целокупне пшенице
1 посни сир фета

Средина јутра
1 или 2 свежа воћа по вашем избору.

Ручак
1 порција црвеног меса без масти
Салата од зелене салате и парадајза, потребна количина.
1 или 2 свежа воћа по вашем избору.

1 филе ослића
Кувано поврће

1/4 пилетине
Салата од зелене салате и парадајза, потребна количина.

1 плоча поврћа кувано са уљем и сољу.
1 или 2 свежа воћа по вашем избору.

1 порција колача са поврћем
1 или 2 свежа воћа по вашем избору.

Снацк
1 инфузија праћена са 2 кришке хлеба од целокупне пшенице

Средином поподнева
1 или 2 свежа воћа по вашем избору.

Cena
1 шоља куваног пиринча са сировим поврћем и 1 кашика дијететског мајонеза.
1 или 2 свежа воћа по вашем избору.

1 средњи тањир шпагета са природним парадајзом
1 или 2 свежа воћа по вашем избору.

Пиринчана салата са посним сиром и мало уља.
1 или 2 свежа воћа по вашем избору.

1 тањир омлета од спанаћа праћен салатом од парадајза и зелене салате.
1 или 2 свежа воћа по вашем избору.

2 кришке беле рибе праћене пиреом од шаргарепе.
1 или 2 свежа воћа по вашем избору.

За суботу и недељу узмите јела која су вам се највише свидела из недељне дијете и припремите их поново.