Иако су можда повезани и резултат је у оба случаја губитак килограма, губитак килограма и губитак масти нису иста ствар. И. ако покушавате да постигнете одређени циљ тежине, важно је знати која је разлика.
Губитак килограма је нумеричко смањење на ваги. Ово је можда повезано са смањењем телесне масти, али то није увек случај. Постоје случајеви када постоје и други одговорни процеси, попут уклањања течности или губитка мишића.
Поред тога, губитак масти је резултат сагоревања калорија. Да бисте то постигли, потребно је сагорети више калорија него што се потроши у датом дану. Како? Спречавање метаболизма да успава или, што је исто, одржавање кретања и уравнотежена исхрана. Да, и масти морају бити укључене, јер оне играју улогу у функционисању мишића, крви и костију.
Губитак килограма сам по себи не доводи до привлачнијег тела. С друге стране, губитком масти то се може постићи, мада се то не дешава аутоматски. Неопходно је заменити телесну масноћу која се елиминише (нешто што се, зачудо, 80% врши кроз плућа) мишићима, што ће нам помоћи да створимо затегнутије тело.
Стратегија коју треба следити да бисте постигли циљеве у тежини је комбинација кардиоваскуларних вежби и тренинга снаге, што се може урадити помоћу машина и бучица или са сопственом телесном тежином, дисциплина позната као телесна тежина и идеална је за људе који желе добитак глатких мишића.