Једите свежу рибу или морске плодове за вечеру неколико пута недељно то је навика која нам може донети небројене користи. Поред тога што нам помажу у мршављењу (мада само ако га кувамо на роштиљу или у рерни), пружају нам и бујицу основних хранљивих састојака за правилно функционисање свих телесних органа, укључујући срце и кожу.
У овој белешци дајемо вам идеје како можете успешно повећати недељне порције рибе и морских плодова, а да не паднете у досаду, што помоћи да се осећате боље и спречити болест:
Лосос садржи мало живе и богат је омега 3 масним киселинама, који између осталог смањују ризик од кардиоваскуларних болести и депресије. Најздравије је јести га једноставним печењем на роштиљу, али ако си можете приуштити неколико калорија више, саветујемо вам да га прво умочите у укусну маринаду, постижући тако врло богату и здраву вечеру.
Ако желите рибу за вечеру неколико пута недељно, бакалар не сме да недостаје на столу најмање један дан. А да ли је ова риба благог укуса богата протеинима и скоро сви је воле. Поред тога, бакалар се врло лако чисти. Затим га кувајте на роштиљу или у рерни, умотан у пергамент папир, пазећи да не претерујете време кувања како бисте из његовог одличног меса извукли максимум.
Козице су изузетно популарна врста морских плодова која се може јести самостално или као главни састојак салате. Они садрже мало масти и богати јодом, минералом неопходним за метаболизам. Карактерише их и помагање у губитку килограма. Још једна предност козица је што јачају нокте, кожу и косу..